OMEGA 3: EEN CADEAU VOOR JE HERSENEN

Een belangrijk moment in de evolutie van de mens is het moment dat we zijn verhuisd van binnenlandse gebieden naar de kust. Plotseling waren er andere voedingsstoffen in overvloed en dit heeft de evolutie van de mens in een stroomversnelling gezet.

Ons dieet werd rijk aan vis schaal-en schelpdieren en dit betekende een veel grotere aanvoer van omega 3 en mineralen zoals jodium en selenium. De mens werd slimmer en kon beter omgaan met ontsteking.

Omega 3 zijn vetzuren die een enorm belangrijke rol spelen in de gezondheid van de mens. Zowel preventief als acuut hebben ze hun nut. Ze worden onderverdeeld tussen DHA en EPA.

DHA is een belangrijk onderdeel van de celwand, en dan voornamelijk in onze hersenen. Het beschermt onze cellen tegen schade en helpt het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen zoals dementie, alzheimer en de ziekte van Parkinson.

Een tekort aan DHA in de hersenen geeft een verhoogde kans op stemmingsstoornissen zoals depressie en angst. Zo is er ook een link met ADHD en wordt DHA ingezet bij concentratiestoornissen.

Zoals je waarschijnlijk al kunt raden zijn gezonde hersenen een vereiste voor een goede nachtrust. Mensen met tekorten zullen daarom vaker last hebben van slaapstoornissen, al dan niet als gevolg van een neurodegeneratieve aandoening, stemmingsstoornis of als symptoom op zich. Een slechte nachtrust zet het verloop van vrijwel alle aandoeningen in een stroomversnelling omdat het lichaam niet de kans krijgt om te herstellen. Het is een vicieuze cirkel.

We kunnen omega 3 niet zelf aanmaken en zijn daarom afhankelijk van voeding. Vette vis, lijnzaad, chia zaad en walnoten zijn rijk aan omega 3 en vormen een niet te missen hoeksteen van ons dieet.

Het is ook mogelijk om omega 3 te nemen als supplement. Meestal is de omega 3 dan afkomstig van vis, maar er zijn ook plantaardige alternatieven op basis van bijvoorbeeld algen.

Het is niet voor niets dat het bijna in alle zwangerschapssupplementen werd toegevoegd. Het draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen van de baby.

Omega 3 kan worden gezien als een essentiële voedingsstof en valt daarom onder de categorie van vitamines en mineralen. Bekijk het als de smeerolie voor ons lichaam om alles goed te laten draaien.

#leefstijllabo #omega3 #gezondehersenen #immuunsysteem #vis #EPA #DHA #gezondevoeding